Wskazówki jak unikać bólu gardła

Zapobieganie bólowi gardła¹

Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia bólu gardła:

• Zadbaj o zrównoważoną dietę - jedz dużo owoców i warzyw.
• Dobrze się wysypiaj - osiem godzin na dobę to zazwyczaj wystarczająca ilość dla większości ludzi.
• Ćwicz - najlepiej na zewnątrz.
• Staraj się unikać stresu - nawet jeśli codzienne życie jest często stresujące, możesz spróbować opracować sposoby na relaks.
• Nie pal - czynnie ani biernie.
• Wzmacniaj swój system odpornościowy - łatwo to zrobić za pomocą domowych sposobów, takich jak soki owocowe.
• Pij dużo płynów, aby utrzymać gardło w stanie nawilżenia.
• Zadbaj o dobry klimat w pomieszczeniach - unikaj przeciągów i zapewnij odpowiednią wilgotność powietrza.

Wskazówki jak łagodzić ból gardła²

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele sposobów zapewniających skuteczną ulgę w bólu gardła. Poniższe wskazówki są łatwe do zastosowania i dopełniają działanie miejscowych leków na ból gardła.

Odpoczynek

Jeśli chodzi o łagodzenie bólu gardła, jedną z najważniejszych rzeczy jest odpoczynek. Sen nie tylko pomaga poprawić nastrój, ale również jest ważny dla zdrowego układu odpornościowego.

Unikaj alkoholu

To powinno być oczywiste, ale wiele osób jest przekonanych, że alkohol oczyszcza gardło. W rzeczywistości jest wręcz przeciwnie: alkohol jeszcze bardziej odwadnia tkanki i zaostrza stan zapalny gardła.

Unikaj podnoszenia głosu lub nadmiernego eksploatowania głosu

Unikaj dymu i palenia

Palenie może wysuszać gardło i prowadzić do stanów zapalnych, które zaostrzają ból gardła. Z tego powodu radzimy trzymać się z dala od miejsc, w których jest dużo dymu, a jeśli jesteś palaczem, rzuć palenie do czasu wyzdrowienia, lub jeszcze lepiej, skorzystaj z okazji, aby całkowicie z niego zrezygnować.

Unikaj nadmiernie gorącej, twardej lub ostrej żywności i napojów

Najlepiej unikaj wszelkich gorących potraw i napojów, ponieważ mogą one jeszcze bardziej zaostrzyć stan zapalny gardła i spowodować większy ból. Nie zaleca się spożywania silnie przyprawionych potraw, produktów spożywczych zawierających kwasy (takich jak owoce cytrusowe) lub mocno wysmażonych potraw, ponieważ mogą one jeszcze bardziej utrudnić połykanie.

Jedz i dużo pij

Jeśli boli cię gardło, myśl o bólu przy przełykaniu pokarmu może cię zniechęcić do jedzenia. Twój organizm potrzebuje jednak energii  i zbilansowanej diety zawierającej odpowiednie składniki odżywcze. Spróbuj zjeść zupę, jeśli jedzenie pokarmów stałych jest zbyt bolesne. Rosół to klasyczny domowy sposób na leczenie bólu gardła. Każdy łyk nie tylko doda Ci energii, ale także ukoi podrażnione gardło. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu i pij dużo wody!

Owiń ciepły kompres wokół szyi

Może to być ogrzewany okład, ubranie wyjęte prosto z suszarki, flanela do mycia twarzy lub ręcznik zanurzony w wodzie - ciepło może złagodzić ból gardła. Podgrzewane poduszki są szczególnie skuteczne w rozluźnianiu bolesnych miejsc. Ciepło pobudza krążenie  i może w ten sposób złagodzić objawy.

Kolejna rada

Nawet jeśli ból gardła nie ustąpi całkowicie po kilku dniach, możesz kontynuować stosowanie tych środków tak długo, jak potrzebujesz, nawet jeśli przyjmujesz również inne leki na ból gardła. Witamina C również wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Wiele osób lubi sięgać po gorącą wodę z cytryną, ale należy uważać, gdyż witamina C jest bardzo wrażliwa na ciepło. Po zagotowaniu wody należy poczekać, aż ostygnie i będzie letnia, zanim dodasz sok z cytryny.

Częste przyczyny bólu gardła³

• Ból gardła jest głównie objawem przeziębienia, zapalenia migdałków lub innych form zapalenia jamy ustnej i gardła.
• 9 na 10 przypadków bólu gardła jest wywoływanych przez wirusy^*.
• Ponad 100 różnych wirusów może wywołać przeziębienie, a większość z nich jest przenoszona drogą kropelkową, np. podczas kichania, kaszlu lub poprzez zakażenie podczas podawania komuś ręki.
• Antybiotyki są w tych przypadkach nieskuteczne, ponieważ mogą one zwalczać jedynie infekcje bakteryjne.

^*dotyczy ostrego zapalenia błony śluzowej gardła i migdałków podniebiennych u osób dorosłych; Diagnostyka i leczenie wybranych infekcji oraz stanów zapalnych dróg oddechowych. Wytyczne dla lekarzy POZ, Lekarz POZ 5/2021.

Leki łagodzące ból gardła⁴

Strepsils posiada szeroką gamę produktów, które pomagają złagodzić i leczyć objawy bólu gardła. Na pierwsze objawy bólu gardła polecamy np. Strepsils z miodem i cytryną który działa antyseptycznie, zwalczając wirusy i bakterie oraz zapewnia szybką ulgę.

Jeśli odczuwasz silniejszy ból gardła wybierz Strepsils Intensive. Strepsils Intensive zawiera flurbiprofen, który działa przeciwzapalnie, przynosząc ulgę w bólu i zmniejszając obrzęk gardła.

Inne przyczyny bólu gardła to:

• Alergie i katar sienny
• Zgaga (refluks kwasu żołądkowego do przełyku)
• Suche powietrze z klimatyzacji
• Palenie czynne
• Palenie bierne
• Nadwyrężenie głosu
• Czynniki środowiskowe, np. emisje pyłów i gazów oraz zanieczyszczenie powietrza

Strepsils Herbal zapewnia ulgę w przypadku pojawienia się objawów suchego, podrażnionego gardła. Preparat jest dostępny w dwóch różnych smakach. Łagodzi podrażnione gardło i struny głosowe dzięki zawartości ekstraktu z jeżówki/olejku z melisy oraz wspiera układ odpornościowy dzięki zawartości witaminy C i cynku. Produkt jest suplementem diety.

Powszechne objawy bólu gardła⁵

• Problemy z przełykaniem
• Uczucie pieczenia w gardle
• Uczucie kłucia w gardle
• Suchość w gardle
• Łaskotanie w gardle
• Obrzęk gardła
• Powiększone węzły chłonne

Kiedy powinieneś udać się do lekarza z bólem gardła?

Chociaż ból gardła zwykle ustępuje po wypiciu dużej ilości płynów, odpoczynku i zastosowaniu miejscowych leków na gardło, w niektórych przypadkach konieczna może być wizyta u lekarza.

Wypatruj następujących objawów⁶:

• Wysoka temperatura
• Odwodnienie
• Pogarszające się objawy
• Ból gardła utrzymuje się dłużej niż 3 dni, pomimo podejmowania działań mających na celu jego złagodzenie
• Trudności z oddychaniem
• Problemy z przełykaniem
• Odkasływanie flegmy
• Czopy ropne w gardle
• Trudność z otwieraniem ust
• Silny ból ucha
• Ból w okolicy czoła lub szczęki

Jeśli objawy nadal nie ustępują po leczeniu bólu gardła zgodnie z zaleceniami lekarza, należy ponownie udać się do lekarza w celu przeprowadzenia dalszych badań.